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幻灯片一
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幻灯片二
- 发布者：长弓掱发布时间：2019-08-21 11:13点击：次
20年前，当我还是一个物理治疗师时，受到中医祖父的影响，决定重新当个医学生，回到家传的中医生涯，主治中医妇儿科、皮肤科以及抗老。我比较了中、西医两个系统后，发现各有所长，但也恰好可以相互帮补，让患者达到完整治疗。
身体是自己最好的医生，最好的药物就在厨房
这20年来，我深深感受到「人体就是小宇宙」，节气与生活方式都会为体质带来巨大的影响。此外，我也感受古老中医文化在生活智能中的应用，例如经络穴位的刺激，
彷佛人体随身的天然药库；四季更迭所产的药材或食物，就是老天给我们的最佳疗愈
。当我接触了「享瘦生活」，赫然发现西方的营养学、生理学与东方的医道，有许多不谋而合的相似之处，每每在患者身上都能得到印证。「享瘦生活」所谈及的食衣住行，与中医的主张相符，两者皆认为只要调整好五脏六腑的功能后，身体就能排出毒素废物、多余热量，让废物、脂肪不囤积于体内，顺带让精神与体力、内分泌好转，例如很多女性完成减重后，就能顺利受孕。我认为，身体透过实践「享瘦生活」获得健康，体重自然就会回复到正常的范围，而这样的瘦身其实是顺带得到的附加好处。因此「健康的人不会发胖，苗条只是健康的副产品」这句话，最能清楚表达出我对「享瘦生活」的看法。
12周吃得饱、心情愉快 挥别泡芙族的中广体型
过去，我是一个隐形肥胖的泡芙族，虽然从体型外观上看不出肥胖，但发胖部位都集中在腰际、肚子，属于肾上腺疲劳的中广体型。每当工作繁忙、压力骤增时，我总喜欢在下班后，吃一顿菜色丰富、口味重的晚餐来犒赏自己。我喜欢吃美食、零食，虽然吃的量不多，肥胖速度也不快，但久而之久，体脂肪也就节节上升。随着参与媒体录像的机会愈来愈多，我更不满意自己在镜头里的体态，因此我下定决心该亲身体验「享瘦生活」计划。http://www.firmdj.com/
此外，让我想体验「享瘦生活」的另一个原因是，看到自己门诊的许多有减重需求的患者，他们因为反复使用医疗瘦身，使得体重反复上上下下，并且罹患许多疾病，或处于亚健康状态。
其实肥胖只是一个结果，人们不应该为了减重而减重，而是必须从让身体获得健康先着手。我从医学的角度来看，健康的身体并不会随便发胖，只要人们在生活中落实「享瘦生活」的正确观念，当身体回复到全新的健康状态后，体态自然就会变苗条。在进行「享瘦生活」计划的期间，我不会去计算食物的热量，而是慎重挑选食物种类、进食时间，因此我吃到用料非常好、分量足够的菜肴，不让自己饿肚子，却能让体脂肪下降，是一种不吃苦且能持久进行的健康实践方法。同时我也尽量放下压力，做一些纾压运动，用好的EQ照顾自己的情绪，才不会发生饮食乱吃的不受控状况。我发现结束后，身体变健康了，影响脂肪代谢率的卵巢、肾上腺、甲状腺素等内分泌也回到健康状态，进而提高脂肪代谢率，让消耗的热量远远多
于所摄取的，多余的热量不会囤积在身体里，让我挥别泡芙族的中广体态。
至此之后，我对食物的自我警觉性变得敏锐，当不小心吃进不对或过量的食物时，我的肠胃会产生胀气、不舒服的感觉。由于在肠道与大脑两者相向互动的「肠脑轴线」影响下，我一旦吃进不对的食物后，思绪也变得混乱、情绪不好；反之，当我吃对食物后，脑筋更为清明。
生活符合自然运行，顾健康超容易
造成肥胖的原因很多、甚至错综复杂，不只与运动与饮食相关，同时也跟睡眠时间、压力、妇科问题、荷尔蒙息息相关。
面对减重患者，我由衷希望他们除了获得医疗的帮助外，也可以来上一次为期12周的「享瘦生活」课程，学到终身受用的知识，在减重道路上，就能知道如何趋吉避凶，养成终身不胖的体质。古代中医重视「时间医学」，认为健康的身体是随着时间医学而运作的，因此古人秉持这样的观念，习惯过着日出而作、日落而息、过午不食的生活。然而，现代人因为工作缘故，整个作息时间大紊乱，导致内分泌失调，奇怪的疾病也层出不穷。依据我的经验来看，人是大自然的一部分，当人们的生活符合自然运行之道，也就是什么时候该吃饭、什么时间该睡觉，回归自然人的生态，即使不刻意节食或运动，也可以塑造健康的好体态。
例如早晨7点至9点的时段，是胃经络的运行时刻，而胃经通过胸部与面部苹果肌，爱美的人若想要让这两个部位不松垮，就一定得在这个时间内好好吃一顿早餐。尤其是含有优质高蛋白的丰富早餐，可以启动一天的代谢能量。我常听到患者抱怨一大早没有胃口吃早餐，殊不知健康的身体在一早起床后，自然会产生饥饿的反应，这时候一定要补充营养与热量。
过了晚上11点后，人体自然就会想放松睡觉。如果发现自己没有这样的生理反应，就要检视睡眠作息，例如肾上腺过度耗竭、内分泌异常，都会导致脑部的睡眠中枢、饱食中枢出现问题。
释放压力、多走动，解除肾上线疲劳
我经常观察上班人潮，或是从患者身上观察他们的神情体态，看到现代人多半有肾上腺疲劳的困扰，也就是中医所讲的「肾虚、气虚、阴虚」的体质。从体型来看，有肾上腺疲劳表征的女孩子，面部、四肢瘦瘦的，腹部总是肥胖，甚至出现鲔鱼肚。她们经常人手一杯咖啡，并抱怨着白天总是昏昏欲睡、心情焦虑慌乱，到了夜深人静该睡觉的时候，反而精神变好；饮食上喜欢重口味，尤其是在下班后，爱吃烧肉、洋
芋片，以及喝一点小酒。
晚间5点至7点的时段，是肾经络当令的时间，若在这个下班时刻，出现异常的疲倦、腰酸、潮热，就是属于过劳肾虚的体质，意味着身体传达肾上腺过度耗竭的讯息，不适合进行运动或到居酒屋喝酒。此时，如果不改变生活习惯，未自我觉察压力来源、并释放压力的话，会使减重之路更加困难重重。像是许多上班族下班后，求好心切地进行超量运动，那减掉的公斤数仅是水分而已，还会让气血愈来愈虚、脂肪愈来愈难减。如影随形的压力，会引发身体一连串的内分泌变化。慢性压力将导致肾上腺皮质醇上升，造成细胞对胰岛素的敏感度下降，此时胰岛素必须要分泌更多，才能处理身体的糖分，让身体陷入糖尿病、脂肪堆积的困境。
因此，若要提高胰岛素的敏感度，可以摄取铬、硒的营养补充品；若要降低皮质醇，则要多晒太阳，多补充维生素D；若要保持身体处在有氧环境，必须起身走动或做做「八段锦」（古人的一种健身方式，共有8个结合肢体运动与呼吸调息的动作），让粒线体正常运作、提升脂肪代谢。
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